Омлет из двух белков и одного желтка с зеленью.
Рецепт: на раскаленную сковороду налить немного воды. Взбить яйца + 1 ч.л. оливкового масла. Вылить на сковороду. Готовый омлет посыпать зеленью.

Зеленое яблоко

Треска на пару с салатом из шпината, огурцов.
Рыбы грамм 150-200. Рыбу можно запекать в фольге, тушить. Салат из любых овощей кроме томата.

Печеный красный перец с луком и овощами. Можно заменить любым овощем.

Отварной картофель «в мундире» с зелегью. Вместо соли лимон. Порция не больше 250 гр.

Не забываем воду. Прием пищи каждые 2 часа.

200 гр гречки залить кипятком и варить 15 минут. Добавить протертую на терке 1 большую морковь + измельченный сельдерей и лук (по желанию для вкуса). Приправить соком лимона.
Гречку не солить. Разделить на 3 ровные части.
Еще 500-600 гр свежих огурцов разделить на три приема.
Кушать каждые 2 часа, начинать с гречки.

Гречка
Огурцы
Гречка
Огурцы
Гречка
Огурцы

Не забываем воду и витамины.

Все просто, повторяем программу 5-ого дня.

Прием пищи по-прежнему каждые 2 часа.
Овсянка (3-4 ст.л., после грейпов и огурцов 4 ст.л. даже за много) залитая кипятком (я брала PILNGRAUDU AUZU PARSLAS от AXA, очень удобно) + 1 ч.л. меда + ягоды (малина, черника, брусника)/орехи (миндаль)/изюм (менее желательно), курага (но получается слишком сладко, даже притарно), зеленое яблочко.

Зеленое яблоко/морковь/твердая груша/киви/гранат/апельсин/мандарин (3шт), 200гр ананаса/ 300гр арбуза/ 200гр ягод. Или только 1 шт.

Зеленое яблоко/морковь/твердая груша/киви/гранат/апельсин/мандарин (3шт), 200гр ананаса/ 300гр арбуза/ 200гр ягод. Или только 1 шт. 

Мясо (150 гр телятина/говядина/индюшатина/белое мясо курицы/кролик/ягненок) + овощи.

Рекомендации:
Мясо — гриль/вареное/тушеное/запеченое в фольге в духовке. НЕ ЖАРИТЬ!
Овощи — на пару/гриль.
Нельзя — баклажан, помидор, бобовые.
Мясо можно полить лимонным соком для вкуса. Посыпать любой свежей зеленью.
Я использую так же субпродукты (индюшачьи сердечки, куриные сердечки, куриные желудочки, говяжье сердце и т.п.) они мне нравяться больше, чем та же говядина. 

Зеленое яблоко/морковь/твердая груша/киви/гранат/апельсин/мандарин (3шт), 200гр ананаса/ 300гр арбуза/ 200гр ягод. Или только 1 шт. 

Рыба (150гр треска, минтай, хек) с овощами. 
Рекомнедации те же, что и к мясу. 

Кушаем каждые 2 часа!!!
Геркулесовая каша запаренная в кипятке + 1ч.л. меда + дольки зеленого яблока. 
Яйцо сваренное в крутую.
Большая морковка
Лакто
Твердая груша
Салат из свеклы
Апельсин

Можно заменять: Лакто на кефир 0,5%, грушу/морковь на арбуз/дыню, апельсин на 3 мандарина.

Объем принимаемой пищи за 1 раз 250 мл (кружка). Кушать до 20:00